18 декабря 2017, Понедельник   18:34:19
o Ясно,
без осадков
Прогноз для
Четверг, 12 Декабрь 2013 18:01

Продукты и специи, помогающие похудеть

Оцените материал
(0 голосов)

 

 

 

И это не шутка. На самое деле есть ряд продуктов, которые не только не добавляют дополнительные килограммы, но и помогающие сжигать лишний жир благодаря своим специфическим свойствам. Проводились исследования и они показали, что при употреблении в пищу большого количества этих продуктов можно не только контролировать свой вес, но и значительно его снизить!

Грейпфрут. Исследования показали, что если употреблять при каждом приеме пищи половинку грейпфрута или 150 гр. его сока, то это поможет снизить вес за 2 недели до 2 кг. Это происходит по причине наличия в цитрусе веществ, снижающих уровень инсулина. Инсулин — это гормон, посылающий в мозг сигналы о чувстве голода. Ко всему же грейпфрут ускоряет метаболизм, сжигая калории - при каждом приеме до 800 ккал.! Нужно съедать дольки прямо с белой кожицей. Она немного горькая, но именно в ней содержатся те самые «волшебные» компоненты, которые делают грейпфрут таким ценным продуктом для девушек.

Если вы не любите грейпфрут в «чистом» виде, вы можете давить из него сок и смешивать с соком апельсина или лимона - это дополнительно укрепит ваш иммунитет и поможет организму очиститься от шлаков.

 

Зеленый чай. Это растение не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Так сколько же калорий можно сжечь благодаря зеленому чаю. Считается, что, выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий. Неплохо, неправда ли?

Этот напиток содержит белок, а он способствует быстрому насыщению. К тому же зеленый чай замечательно ускоряет обмен веществ. Организм при этом быстрее и качественнее перерабатывает пищу. В этом напитке содержатся антиоксиданты – вещества, не дающие клеткам стареть и разрушаться. Употребляйте зеленый чай до еды, и он значительно уменьшит аппетит. При этом поступивший жир быстрее сожжется.

Продукты, помогающие сжигать жир в организме обязательно помогут Вам исполнить мечту о стройном силуэте, но результат будет зависеть лично от Вас!

Острая пища. Вам нравиться острая пища? Тогда у нас для вас хорошая новость. Острые специи помогают сжигать жиры, так как заставляют ваш организм потеть, увеличивают сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм.

Для вас это может быть ново, но специи помогают сжечь жир живота, в результате чего увеличивается потоотделение и повышается скорость сердечных сокращений, что ускоряет обмен веществ. Но если вы любите острые чипсы и пряную жареную пищу то вам вряд ли удастся избавиться от дополнительных килограммов и уменьшить объем талии.

Нежирные молочные продукты. Данные продукты не только снабжают ваш организм кальцием, но и увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, гормона, который заставляет клетки сжигать больше жира. Поэтому включите в свою диету обезжиренные или нежирные молочные продукты.

 

 

Вода. Если вы употребляете недостаточно жидкости в виде чистой воды, вам будет сложно сбросить вес. Недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма, может привести к снижению уровня глюкозы в крови, к слабости и головокружению.

 


Белковая пища.
Белки - необходимая основа для образования мышечной массы, а, как известно, чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете – даже если просто отдыхаете. Более того, для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Таким образом, белковая пища также помогает вам сжигать жиры. Лучшие источники протеина – куриная грудка, рыба, яичные белки, индейка, рыба.

 


Железо
. Если вы потребляете недостаточно железа, вашим клеткам начинает не хватать кислорода, что значительно замедляет обмен веществ в организме. Нехватка железа обычно проявляется в виде повышенной утомляемости и слабости. Большинство поливитаминов содержит около 18 мг железа, вы можете получить больше, если будете есть 3 раза в день продукты, богатые железом: темное мясо, курицу, зерновые и сою.

 

Специи, которые помогают худеть:


Корица. Успешно контролирует уровень сахара в крови и тем самым не дает ему утилизироваться в жир. Всего ¼ чайной ложки корицы в день в 20 раз улучшает углеводный обмен. Это существенный момент, так как высокий уровень сахара в крови приводит к образованию все новых и новых жировых отложений. Ею можно, отчасти заменить сахар, так как корица имеет натуральный сладкий вкус, что уменьшит потребление калорий. Более того, корица одним своим запахом может обманывать аппетит, создавая иллюзию насыщения без единой калории. 



Кайенский перец.
Капсаицин, находящийся в перце, слегка повышает температуру тела, и способность организма использовать в энергетических нуждах съеденные углеводы и жиры. Примерно на 50% на протяжении трех часов. Он стимулирует выработку эпинефрина и норэпинефрина, которые в тандеме обладают способностью подавлять аппетит.

 




Куркума
. Куркума – антиоксидант, который борется со свободными радикалами, обладает противовоспалительным действием. Мешает жировым клеткам накапливать в себе жир. Куркума улучшает пищеварение – в том числе и переваривание тяжелых мясных и жирных блюд.




Кардамон. Обладает жиросжигательными свойствами. Вариант: 1 ч. л. кардамона опустите в 250 мл кипящей воды, дайте им повариться в течение 10 минут, охладите и пейте этот отвар после еды, или добавлять в любые блюда.

 

 




Анис.
Прекрасное лекарство от аппетита, которое к тому же обладает тонизирующим действием. Каждый раз, когда аппетит одолеет в неурочное время, пожуйте анис. 





Имбирь. Имбирь не только придает блюдам неповторимо свежий вкус и аромат, он еще и ускоряет обмен веществ. Слегка поднимает температуру тела, а благодаря этому активирует метаболические процессы. Обмен веществ благодаря съеденному имбирю ускоряется на 20%! Кроме того, имбирь снижает уровень вредного холестерина.

 



Черный перец. Черный перец умеет разрушать жировые клетки и ускорять обмен веществ. Пиперин, активное вещество перца, влияет на работу мозга и нервной системы, что, в свою очередь, заставляет наш организм сжигать больше калорий. А еще перец борется с изжогой, несварением и вздутием живота.

 


 

Хрен. Обладает приятнейшей способностью разрушать жировые клетки и оказывает очищающее воздействие на организм. Улучшает пищеварение.

 

Жиросжигающий коктейль с имбирём:

Ингредиенты:
— стакан кефира (жирность 0,1-2,5%)
половина столовой ложки корицы,
половина столовой ложки имбиря
щепотка красного перца

Приготовление:
Всё перемешивается. Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса. 

 

 

 

Прочитано 773 раз
Другие материалы в этой категории: « Как похудеть после родов – простые советы

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

Рейтинг@Mail.ru